Вращение камеры при плавании на лодке

Самый технически сложный и быстрый разворот в кроле

Этот кувырок часто используют на короткой дистанции, когда используется стиль плавания кроль. Стоит напомнить, что кроль сам по себе – это самый быстрый стиль плавания.

Стиль этот, как ни странно, пришел к нам именно от индейцев и впервые был продемонстрирован на соревнованиях, где англичане проиграли, однако не пожелали изучать кроль, считая его варварским.

Затем этот стиль был доработан несколькими людьми в разные промежутки времени. Неточности шлифовались самим временем, а окончательную версию представил миру англичанин по фамилии Дэниэлс. Именно его модификация данного стиля плавания пользуется заслуженной популярностью до сих пор.

Ну и как говорится, для довольно сложной техники плавания – свои довольно сложные приемы. В этой статье, как вы уже поняли, мы поговорим о приеме, суть которого заключается в том, чтобы тебя вращалось по оси, в то время как руки не касаются стенок бассейна. Такой прием называют кувырком вперёд.

Разбор техники выполнения

Для того, чтобы освоить данный прием разворота, не обязательно быть профессионалом. Новичку или любители тоже по силам его освоить, нужно лишь знать, как и много раз практиковать его выполнение. Состоит такой кувырок не из одного элементы, их несколько, о них мы поговорим ниже.

И так, кувырок у бортика при плавании кролем совершается следующим образом:

1. Приближаясь к стенке и соприкасаясь с ней. Происходит это приблизительно за полтора метра до стенки бассейна. Одна рука в этот момент вытягивается вдоль всего туловища, а вторая совершает гребок.

2. С помощью активных движений рукой, производится внос ног над водой, в то время как ноги продолжают сгибаться в коленях, а тело начинается вращаться.

3. Выброс рук вперёд, с одновременным и энергичным отталкивание ногами от стенки бассейна, их разгибанием, когда пловец оказывается нас спине. На данном этапе он оказывается на спине, потому что на предыдущем этапе был совершен так называемый вертикальный полуоборот.

4. Затем пловцом должен быть совершен ряд последовательных оборотов, с одного бока на другой, а затем – на грудь.

5. После всех проделанных движений осуществляется выход на поверхность, посредством движений рук и ног. Необходимо совершать интенсивные движения ногами и руками для выхода на поверхность и набора изначальной скорости. В итоге, скорость движения пловца будет такая же, как и до разворота.

Существует так же довольно специфичная версия выполнения данного разворота. При выполнении этой техники пловец касается стенки бассейна под водой, расстояние погружения равно примерно пятидесяти – шестидесяти сантиметрам под водной поверхностью.

Во время плавания стилем кроль этот вид разворота выполняется следующим образом: вращение изначально происходит по горизонтальной оси тела, а затем – по продольной. В результате пловец должен оказаться либо на груди, либо на боку.

Затем, собственно, и происходит толчок от стенки бассейна с последующим скольжением под водой. Во время скольжения пловцом совершается ряд движений для того, чтобы вернуться в положение для плавания. Помогают себе Пловцы руками и ногами, интенсивно ими двигая и выравнивая свое положение на водной глади. Обычно, правильное положение – это положение на груди. Ведь именно так осуществляется плавание стилем кроль.

Такой стиль плавания ещё называют вольным и он становится невероятно популярным в наши дни. Да что там популярным – почти все рекорды по плавания, поставленные с использованием вольного стиля, осуществлялись именно кролем.

Вольный стиль, как и сам кроль, собственно, несомненно является одной из сложнейших техник для освоения, но все не так плохо, как может показаться, ведь освоить этот стиль под силу каждому, если в человеке будет присутствовать достаточное количество мотивации для этого.

Основной упор при плавании кролем приходится на руки. Именно за счёт интенсивного движения руками происходит быстрый старт и набор скорости. Руками непрерывно совершается действие под названием “гребок”, по этой причине стиль плавания кроль частенько называют размашистым видом плавания.

Условно существует пять фаз положения рук при данной технике плавания.

1. Рука приобретает такое положение, при котором создаётся ощущение захвата воды. Будто вы хотите зачерпнуть немного.

2. Рукой совершается так называемый гребок, после чего она выносится на поверхностью воды и примыкает к тазу. При чем, локоть должен подниматься по мере выполнения данного движения. Чем ближе конец действия, тем выше должен находится локоть.

3. Затем из воды вновь выносится рука. Последовательность такова: сперва локоть и только затем кисть. Рука в момент выполнения движения находится в расслабленном состоянии.

4. Далее следует движение под название пронос. Рука в расслабленном состояния перемещается для дальнейшего погружения в воду.

5. Затем рука сгибается и погружается в воду. Хотя для точности изображения данного движения лучше использовать слово “вкладывается”.

Но как же совершается кувырок, если пловец плывет на спине? Разбираемся.

Всем желающим, которые уже освоили разворот при стандартном плавании на груди, предлагается освоить то же самое, однако во время плавания на спине. Это несколько утяжеляет процесс, отчего такие техники используются преимущественно только спортсменами профессионалами. Однако, как всегда, научиться могут действительно все желающие.

И так, поговорим об алгоритме выполнения действий:

1. Необходимо подплыть к бортику. Уже в непосредственной близости пловцом делает один взмах рукой, после которого вторая уходит вдоль тела, а сам спортсмен переворачивается набок.

2. Затем резко голова опускает вниз, стараясь прижаться к телу, а спортсмен делает кувырок, тут же упираясь стопами ног в стенку бассейна. Совсем как при плавании на груди. Руки же в этот момент уходят вперёд.

3. Затем резко выпрямляются ноги, из-за чего происходит толчок, который направляет пловца дальше.

4. Ну и затем осуществляется выход из воды для продолжения совершения плавательных движений.

Правильные повороты в плавании

Длина бассейна варьируется от 50 метров (так называемая «длинная вода») до 25 метров (именуемая «короткая вода»), в то время как спортивные дистанции могут насчитывать от 50 м до полутора километров, и при их прохождении спортсменам необходимо выполнять развороты у стенок бассейна. Грамотное применение техники поворота даёт возможность продолжить двигаться в том же ритме и при этом не терять время на остановки и быстрее проплывать необходимое расстояние.

Повороты в плавании

Выполнение манёвра поворота потребует грамотного расчета и ритма движений. Первый шаг – полное погружение под воду перед бортиком (при использовании таких стилей как кроль, поворот на спине, плавание лёжа на груди) или прикосновения руками (дельфин, брасс) и продолжается до старта первого цикла обыкновенных движений. Поворот делится на отдельные фазы, которые объединеняют в единую схему.

Фото 1. Повороты в воде кувырком удобны при смене стиля плавания

Существует определенная фазовая структура и соответствующие способы поворотов:

• Повороты в плавании, выполняют по горизонтали вокруг вертикальной оси.
  При осуществлении манёвра положение корпуса остаётся аналогичным после завершения. В том случае, если пловец подходит к бортику на груди и делает разворот на 180° по горизонтали, то перед толчком человек выходит в позицию на грудь.
• Повороты в плавании, выполняют по вертикали вокруг горизонтальной оси.
  При осуществлении поворота (по вертикали на 180°), если пловец приближается к бортику, будучи на груди, то спортсмен совершит вращение вокруг продольной оси, чтобы выйти в позицию «лёжа на груди».
  Для спортсменов свойственно использование поворотов по вертикали, которые сложнее в исполнении, и для правильного выполнения которых потребуется спортивная практика. Такие элементы имеют ряд достоинств, основное — это возможность сгруппироваться и минимизировать инерцию. При этом время на осуществление поворота по вертикали (от прикосновения до толчка), будет составлять 600-800 миллисекунд.

Фото 2. При повороте “Маятник” необходимо держать колени достаточно согнутыми для мощного отталкивания

Повороты классифицируются по способу исполнения на открытые и закрытые. Открытым будет называться элемент, при осуществлении которого спортсмен вдыхает во время вращения. Если манёвр делают по выполнению вдоха, а вращается корпус с задержкой дыхания и последующим выдохом, то это движение — закрытый поворот.

Исполнение поворота разделяют на отдельные этапы — касание (на подходе), разворот, толчок, этап скольжения, начало гребков и последующий выход на поверхность.

С техниками традиционно используются повороты:

• Маятник;
• Закрытый поворот;
• Кувырок с поворотом;
• Открытый поворот;
• С бортика.

Фото 3. Поворот “Маятник” не используется при плавании на спине для избежания лишних действий

Комплексное плавание повороты — применение разворотов от «дельфина» к способу на спине и от техники брасс к кролю, сходных по методике движений с «маятником». При переходе от плавания на спине к брассу вы поворачиваетесь кувырком.

Поворот при плавание кролем на груди

Плавание кролем является самым быстрым, но не менее сложным стилем плавания, в частности при совершении поворота. О самой правильной технике плавания кролем мы уже рассказали. В этой статье мы разберем с вами поворот при плавание кролем на груди.

Поворот при плавание кролем на груди: виды

Существует два вида поворотов при плавание кролем на груди:

В этой статье мы подробно разберем технику поворота с использование кувырка.

Кувырок при плавание кролем

Поворот с использованием кувырка является самым быстрым из всех известных поворотов.

Но данный вид разворота можно использовать только при плавание кролем и на спине. При брассе и дельфине, по правилам FINA, разрешено применять кувырок маятник, а кувырок запрещен. В тоже время при кроле разрешен поворот с использованием техники «маятник».

Кувырок является технически сложным для новичка, но он увеличивает скорость плавания в несколько раз.

Техника выполнения кувырка

Сам разворот можно разделить на несколько фаз:

1. Подплывание к бортику
2. Разворот
3. Отталкивание
4. Выход

Разберем каждую из фаз подробнее.

Подплывание к бортику

В момент подплывания к бортику, спортсмен лежит на животе . Ему нужно набрать скорость, для выполнения правильного поворота. Конечно, можно и с маленькой скоростью выполнить поворот при плавание кролем, но это тяжелее.

Не следует ждать, когда вы упретесь в сам бортик рукой или (не советую пробовать) головой. Постарайтесь полностью отдаться своим ощущениям. Нужно научиться чувствовать тот благоприятный момент, который нужен для отличного поворота.

Когда спортсмен подплывает к бортику, его руки могут находится либо спереди обе, либо одна внизу, а вторая наверху. Вне зависимости от нахождения рук, наши ноги работают до самого конца.

Обе руки впереди

Совершаем мощный гребок двумя руками и переходим к следующей фазе кувырка. Руки нужно оставить внизу, у ног.

Одна рука на верху, вторая внизу

Это нужно для тех, у кого проблемы с задержкой дыхания. Да, скорость на входе в поворот будет меньше, но непосредственно перед ним есть возможность выполнить вдох.

Как раз и для вдоха убирается одна рука вниз, а вторая остается наверху. После того, как мы сделали вдох, та рука, которая осталась сверху, делает мощный гребок
и мы входим во вторую фазу разворота.

Поворот при плавание кролем на груди

Самое основное и интересное, что есть в этой технике. Не важно как мы вошли в поворот, так как дальнейшие действия одинаковы.

Мы начинаем с того, что аккуратно подгибаем голову, будто выполняем кувырок на земле. Сначала шея, потом корпус, затем ноги. Все идет друг за другом.

Нужно стараться голову поменять местами с ногами. Следовательно, после того, как мы сгибаем шею к груди, мы начинаем тянуться макушкой к своим ногам. После того, как мы согнули корпус и округлили спину, наши ноги подтягиваются к груди и по инерции происходит кувырок.

Вспоминаем уроки физкультуры в школе, а в частности кувырок через голову вперед.

Но нам не нужно оказаться лицом к бортику после кувырка. Нам нужно ноги поставить на бортику для толчка.

Поворот бывает прямым и через сторону.

— Прямой поворот заключается в том, что в конце оказываемся спиной ко дну, а лицом к потолку;
— Поворот через сторону отличается тем, что выполняется немного через бок и наши ноги и тело оказываются на боку.

Суть в том, что выполнение первого варианта намного проще. Но второй вариант ускорит выход и переворот на живот.

Отталкивание

Как только ноги оказались на бортике сразу же нужно оттолкнуться. Не нужно топтаться на нем. Как только почувствовали его, сразу же производим толчок.

Выход

После того как вы оттолкнулись от бортика, нужно произвести поворот на живот. Отталкиваться нужно мощно и под воду, а не наверх. После того, как ноги оттолкнулись от бортика, наша задача максимально вытянуться и немного проскользить.

Вне зависимости от того, перевернулись мы на спину или на бок во время разворота, во время скольжения следует перевернуться на живот.

Подводя итог, хочется отметить, что не нужно боятся перед выполнением кувырка. Страх останавливает нас в самый неподходящий момент. Поэтому нужно отключить голову и пробовать. Кроль, хоть и легкий стиль, но следует уделить ему должное внимание, так как он является основой и фундаментом техники дальнейшего плавания.

Если с первого раза не получится, не нужно отчаиваться. Пробовать, пробовать и еще раз пробовать. В конечном итоге все будет так, как вы хотите.

Навигация по записям

Плавай правильно — Дельфин (Баттерфляй) ч.1